腰粗肚子大怎么减肥  教你10个小妙招   女人最怕的就是腰粗肚子大，眼看着身材一天天走形，心里真是烦啊!想要快速减肚子，瘦小腹，又觉得没时间锻炼，不妨试一试小编为大家推荐的10个简单小动作吧。持之以恒，大肚子自然消失不见了。

　　1、饭后靠墙

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。

　　2、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 

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